30天改掉这个坏习惯，帮你多减 9 斤体重！

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今年我做了这么多关于 「生活化减肥」 的科普。 这玩意的基本原则就是： 在「控量」的基础上，挑爱吃的去吃。 那好处就是：确实香。 基本上外食炒菜、涮锅、盖饭，应有尽有。 坏处就是：控量这件事儿，有学习门槛。 你要对基础的「主食」「蛋白」「油脂」有基本的份量概念。 那，有没有 更简单，更无脑 的？ 理论来说，如果我们只考虑一个「减肥变量」。 你可以尝试下 「控糖」。 花一个月控糖 掉秤快、皮肤好、精神棒 控糖减肥，这玩意已经不新鲜了。 你随便上网搜索。 像是早年间 Sacha Harland  的 30 天控糖挑战。 这大哥就是把家里常见的 「添加糖」 食品丢掉，酸奶换无糖、饮料换无糖，balbalbabl 30 天结束，整个身体状态大变样。 瘦了 4.5 公斤。 血压、胆固醇、体脂率这些也全都降低。 类似的案例还有 Arielle  控糖 30 天，整个人瘦 ………………………………