睡前一个小动作，缓解腰酸背痛，超有用！（附动作讲解

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当妈以后，你是不是也每天都腰酸背痛？ 从怀孕开始，我们腰部的伸肌群就被迫额外发力「拽」着子宫，也容易腰肌劳损，引起腰痛。 哺乳、带娃、陪玩，再加上做家务、睡眠不足，让我们腰背部肌肉持续僵硬紧绷，腰背无法伸展休息。 有时候连觉都睡不好，怎么躺也不舒服，常常一觉醒来还是腰酸背痛，好像根本休息不过来。 有没有办法缓解一下呢？ 我们咨询了运动康复专家发现，缓解腰酸背痛有一个很简单的方法，那就是—— 趴一趴！ 图片来源：giphy 趴着还有这神奇的功效？我们今天来说道说道。 睡前在床上趴一趴 真的能缓解腰酸背痛！ 大家平时腰酸背痛，一个重要的原因是 腰背部肌肉太紧张 。 长期的腰酸背痛，还会让我们不自觉地采用不良姿势，比如弯腰驼背、绷紧肩膀。 背部和腰部肌肉持续紧张，就形成了腰酸背痛的「恶性循 ………………………………