30 条「无意识减肥」好习惯，节后刷脂，绝不节食！！

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每年节后减肥的诉求，都是乌央乌央的。 说实话，真的没事儿！完全不着急焦虑。 道理特简单，你过年甭管吃的，住的，动的、睡的作息跟开工之后，超级巨大不一样。 相信身体的调节能力，这种「虚胖」很快就能因为「生活习惯」的改变，逐渐调整回来。 那本期是一个「无意识-减肥生活习惯」大盘点。 每天一条，到月底不重样。 而且随手能做， 咱们今年一起努力。 笑容更多，生活更健康！ Day1. 收起零食柜里的…… 腰果榛子巴达木，瓜子花生核桃仁。 坚果这玩意虽然健康，但实打实的油脂大户。 要知道，同等重量的瓜子是炸鸡热量的 2.7 倍。 你要不知不觉嗑了这么多......真的跟喝油没区别。 中国居民膳食指南推荐坚果每周可摄入 50~70g。 这玩意能吃，你就买那种「每日一包」。 现在这类健康快消品很多，不做具体推荐了 Day2. 千万别拿水 ………………………………