饮食做到这10点，心脏更健康！

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美国心脏协会的 心血管健康膳食指南 （2021 版）提出了心脏健康饮食的10项关键要素，简洁又实用，在这里分享给大家！ 有利于心脏健康的饮食结构的10项关键要素包括： 1. 平衡食物和卡路里的摄入与体育活动，从而保持健康体重 （相关阅读： 不背锅！中年发福不是因为代谢率降低 ）。 2. 选择多种多样的食物，多吃水果蔬菜（真希望大家能够摒弃水果有害/水果不如蔬菜的观念，减少对水果的无依据限制和挑挑拣拣）（相关阅读： 全球饮食报告来了！中国人饮食中最危险的因素是这些） ； 3. 不依靠多维营养片，而是从食物中获得全面营养； 4. 选择全谷物或其他 主要成分为全谷物的食物（ 碳水化合物有利于健康长寿，吃对了还有利于减肥 ） ； 5. 选择健康的高纤蛋白质来源，如植物蛋白（坚果和豆类）、鱼、海鲜、低脂或脱脂乳制品、瘦 ………………………………