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未 来,全球有3/5的人将会死于炎症引发的相关疾病。 所幸,降低葡萄糖峰值可以预防炎症的产生,继而降低患炎症类疾病的风险。 —— 《控糖革命》 最近花了2天时间看完了一本书 《控糖革命》 。 按照书中说的我调整了一下吃的顺序—— 先吃富含纤维的蔬菜,再吃肉和蛋白质,再吃淀粉和含糖比较高的食物。 因为外卖很难满足要求,开始自己做菜: 都是我很爱吃的食材 实践到第三天就感受到非常清晰的变化: 1,早上醒来简单活动后就会感觉头脑清明,不会有脑雾的感觉。 相比之前明明睡了一整晚还是有挥之不去的疲倦感、而且身体沉重,现在的疲倦感少了非常多,身体也是很轻松的,很舒服。 之前一直觉得是自己缺乏运动,体能不行,导致一到下午明明还想做事但精力不足 (这种状态非常难受) 。现在看来,体能还是要加强,但控糖饮
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