健康资讯 | 心脑血管健康养护指南

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近期气温下降，寒冷空气的刺激会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，所以预防心血管疾病非常重要。 心脑血管健康养护指南 一、定期监测 定期监测血糖、血压、血脂，及时就医或改变生活饮食方式。 二、健康饮食 低盐低脂低糖 饮食，多吃新鲜蔬菜水果、坚果、豆类，多喝水，减少血液变浓。 多吃一些对血管有好处的食物，比如： 玉米（减少胆固醇沉积，纤维含量高帮助代谢） 西红柿（保护血管弹性，含有茄红素） 苹果（预防动脉粥样硬化，含有果胶等） 大蒜（降脂作用） 洋葱（软化血管，增强弹性） 香蕉（补充钾离子，预防高血压）等。 三、合理运动 每天进行合理锻炼（有氧运动30分钟~1小时）， 跑步、快走、游泳、瑜伽、广场舞等都是不错的选择。 四、预防心梗 高血脂患者是心梗的高发人群，以下是一些预防 ………………………………