65岁以后，散步时要注意好这6点

文章预览

关注“花甲健康”，成就健康花甲。 生命在于运动 点击查看 运动好处多多： 防病、抗癌、长寿方面功效突出。 增强免疫力、缓解焦虑抑郁、促进睡眠， 预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。 老年人【尤其是＞65岁】，散步要注意以下6点 1、要走够量 ＞60岁人群，6000-9000步/日，心血管获益最大 ↓ 经常走路和很少走路的人，6年后，心血管有啥区别？走多少最好？ 点击查看 有研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了 每天最佳的行走步数是：7500步！ 快走=40分钟左右走7500步；微微出汗； 中老年人怎么养生？大家一起来学习钟南山院士！点击查看 2、不能暴走 有些人每天暴走2万步、3万步...... 长时间暴走，老年人的半月板最受伤【 不间断地摩擦软骨； 骨关节老化和 ………………………………