基本吃素、每天散步、保持糊涂（此文已火）

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◆   ◆   ◆ 养生，是我们每个人都 应当注重的事情。 今天，诗词君给大家分享一下养生的三大基石：基本吃素，每天散步，保持糊涂。 01 基本吃素 膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。 吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。 主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。 其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。 02 每天散步 运动是健康的保鲜手段。 光吃不动易发胖； 不吃想动白日梦； 胡吃乱动最伤身； 善吃会动才健康。 人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。 国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。 散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人 ………………………………