1 个控糖控重的好方法，不仅成本低还安全，却被很多人忽略了

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说起「糖尿病」，很多人会觉得属于「老年病」，离自己很遥远。殊不知，糖尿病患者不仅数量越来越多，患病年龄更是逐年走低。 数据显示： 每 8 个中国成年人中，就有 1 个糖尿病患者 [1] 每 20 个中国年轻人，也有 1 个糖尿病患者 [2] 这里统计的年轻人，年龄段仅为 18～29 岁。 比这更可怕的是，还有更多人处于「糖尿病前期」而不自知。 根据 2018 年中国慢性病及危险因素监测系统的数据：我国成人中有 50.5% 处于糖尿病前期，或患上糖尿病，也就是说： 每 2 个成年人，就有 1 个血糖异常 [3] 如果不进行任何干预，糖尿病前期的患者在 30 年后的患病率高达 95.9%。 [4] 而确诊前，你的身体几乎没有任何症状。 所以，真心建议你赶快查一查血糖，千万别等到中招了，才开始后悔。 那么日常生活中，我们怎么可以科学「控糖」呢？ 其实，「吃」就是一 ………………………………