一个简单的动作能强身健体、预防疾病！比走路还简单！

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生活中很多人空有一颗想运动的心 但苦于没时间付诸行动 如果告诉你 有一个可以随时随地都可以锻炼的运动动作 比走路还简单！ 每天“见缝插针”做一做 就能强身健体、预防疾病！ 还有什么理由拒绝呢？ 一个简单有效的养生动作——踮脚 这个简单有效的养生动作就是——踮脚！ 踮脚的做法非常简单，‌不受时间、‌场地限制，‌随时随地都可以进行 。 健康时报图 这个动作虽然看似微不足道，‌但长期坚持下来，或能‌带来意想不到的健康益处。 1. 预防骨质疏松 人体在放松情形下，常做踮足运动，可以强健骨骼，有利于骨细胞积存骨钙的活动，预防骨质疏松。 ① 2. 预防跌倒崴脚 经常踮脚可以发展小腿后群肌力，增强足弓及踝关节周围韧带的力量，提高人体平衡能力。预防跌倒、崴脚等意外的发生。 ① 3. 预防形成血栓 久坐或久立不动时 ………………………………