仰卧卷腹最新标准，升级版训练垫内购来了！

文章预览

最新的 仰卧卷腹动作标准，这也是最新考核规范动作 此次优化动作出于两个方面考虑： 一是进一步提高腹部肌肉的训练效率。 二是进一步降低训练损伤风险。 据组织官兵测试数据，试训5天、30天、50天后成绩有明显变化，总体呈增长态势。 从发力肌群看，腹直肌是两条上宽下窄的带状多腹块肌肉，被3～4个横行的腱划分成多个区域，也就是官兵常说的 “八块腹肌” 。 不同于胸肌等较大肌群，其训练特点是增长慢、消退也慢，大家训练要有更多耐心。 从训练感觉看，官兵反映改进后的动作对腹部肌群刺激明显，按现行标准完成动作的数量下降，认为难度有所提高，这其实是新动作更为直接地以腹部肌群发力，训练的价值更高，引起训练部位周边肌群的代偿性训练更少。 一起来看一下新旧款训练垫对比视频 那么关键问题来了，合适的 训练垫哪 ………………………………