这个时间点吃零食，竟有利于控血糖？！后悔知道得太晚！

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导  语 零食这样吃才放心~ 不管是休闲时还是忙碌工作，很多朋友都很喜欢吃零食来打发时间或者缓解焦虑。 零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。 选对品类、控制好摄入量并且在对的时间吃，不仅不会对身体造成健康隐患，或许还能有利健康。 零食≠垃圾食品 粗杂粮、蔬菜都可以是零食 一提到零食，很多人就会想到薯片、可乐、话梅等深加工的包装食品。然而，对于零食的定义和认知，许多人可能存在着误解。 根据《中国居民膳食指南》：零食是指非正餐时间食用的食物或饮料，任何食物都含有一定量的能量和营养素，当身体活动增加或前一餐摄入不足时，可以作为一日三餐之外的营养补充。 也就是说， 零食是一日三餐之 ………………………………