能把这套动作做3个循环以上，身材不好你打我【健身打卡181】

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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第181次 健身打卡训练计划， 有9个动作组成。打卡的朋友请 根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准， 没有时间限制，坚持练完是关键。 动作1 原地开合跳 30-60次 动作2 徒手深蹲 10-30次 动作3 俯卧撑 10-30次 动作4 俯撑提膝 左右各10-20次 动作5 仰卧交替卷腹 左右各10-20次 动作6 原地高抬腿 30-60次 动作7 坐姿收腿 10-30次 动作8 凳上反屈伸 10-30次 动作9 仰卧两头起 10-20次 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。 - the end 好就点大拇指- 关注爱健身回复关键词 胸部丨腿部丨肩部丨 ………………………………