晚上 12 点睡觉好，还是 10 点睡觉好？终于有答案了

文章预览

每晚要睡够 8小时 才健康，是真的吗？ 晚上几点睡最好？ 10点？11点？12点？ 睡午觉，多长时间最合适？ 20分钟？30分钟？还是1小时？ 这些问题看起来简单，但你不一定能答对。 因为，睡眠是人类最难以解释的生物学谜团之一。 最新发表的几项科研成果，解答了4个我们关心的睡眠问题！ 今天，典哥就带你了解下。 如果你想细致了解这些研究，就认真看下全文； 如果只想看结论，直接往下看加粗的文字就好！ 每天睡多久才够，实际是因人而异的。比如： 10~13岁的小学生，每晚至少要有9小时的睡眠； 而20岁以上的成年人，每晚通常只需要7~8小时 [1] 。 所谓的“要睡够8小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。 判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。 2021年9月，《美国医学会杂 ………………………………