失眠有救了！这套方法跟着做，入睡快还睡得饱

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成年人的睡眠状态真的很容易失控，具体表现为： 该睡时不想睡； 白天忙着工作和照顾孩子，到了晚上终于有点自己的时间，哪舍得睡呀？忍不住开始「报复性熬夜」—— 再打一局游戏就睡； 再追一集剧就睡； 再玩会手机就睡。 图片来源：giphy.com 而想睡时又不能睡。 无论是白天的一杯咖啡，还是明早八点的会议，再或者是一次吵架中的发挥失常……这些都会让你在本该睡觉时，大脑却异常清醒。  大家应该都有过「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」的经历吧？ 看看我们后台的留言，都是凌晨 1 点、2 点、3 点、4 点，不约而同的呐喊，不用过多描述，就能感受到睡眠问题带来的抓狂和绝望。 图片来源：微信后台留言截图 睡眠不健康的危害实在太多了，皮肤衰老加快、记忆力下降、内分泌失调、免疫力降低、情绪也容易焦躁抑郁…… 为了睡 ………………………………