6个新年健康flag，欢迎抄作业！附送专属手机壁纸

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本文约 300 字，阅读约需 1 分钟 2025年，我给自己设立了 6个健康目标 ，希望在新的一年继续健康生活。 每个健康目标都设计了两张 手机壁纸 ，一张锁屏版一张主屏幕版，大家可以直接拿走抄作业。 当然，你也可以结合自己的实际情况，设定更符合自己需求的健康目标。 1、 注意饮食质量 平均每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。 👆 点击下载大图 怎么拓展餐桌食材，看这里： 这么做每周轻松吃够25种食物，4张图表帮你忙 膳食指南建议每周吃 25 种食物，辣条、薯片 、面包算几种？ 2、喝够水 每天喝 1500-1700ml 水。 👆 点击下载大图 提醒自己喝水的小技巧： 老说多喝热水，喝不下去或总忘记喝怎么办？ 身体缺水吗？看看尿液颜色！（内有对比色卡） 3、 拒绝久坐 每半小时到1小时站起来活动5-10分钟。 👆 点击下载大图 减少久坐，分享我的一 ………………………………