减少焦虑的策略

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「配图摄影 by 辉友飞羽无痕」 有一个朋友在朋友圈发了一个关于减少焦虑的方法。他觉得几乎绝大多数焦虑都可以通过提升能力来解决——这个是显而易见的。比如说自家孩子一个月之后要去参加一所学校的面试。这所学校比较重视英语，那有没有办法能在一个月内快速提升孩子的英语能力呢？如果有的话，家长的焦虑一定少很多。 我在这条微信下面回复：还有一个策略就是适度降低预期。对应上面的案例，如果觉得孩子势在必得，一定要拿下这个学校，而当前孩子又没有绝对的实力时，家长一定会非常焦虑。但如果我们能降低预期，然后觉得孩子可以上，也可以不上，主要看他与这所学校的匹配度，做到顺其自然，不强求，那么我们的焦虑就会少很多，所以适度降低预期，对于缓解焦虑是非常有效的。 对此，这个朋友的回复是：「预期管理得 ………………………………