这种"假牛奶"很多人还整箱买！蛋白质不高、营养差，越早知道越好~

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说起牛奶呢，它可是人人家中常备的食品，营养好价格也亲民。 我国食用牛奶历史悠久。梁代陶弘景《名医别录》就已指出牛奶具有 补虚赢、止渴 等功效。《日华本草》概括牛奶的三大功用为： 养心肺，解热毒，润皮肤。 李时珍则总结牛奶功效为： 治反胃热，补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚益。 《中国居民膳食指南（2022）》中，还将每天应摄入的奶及奶制品的量， 由300克改为300-500克， 提倡大家平日里多喝点奶！ 图源：中国居民膳食指南（2016、2022） 但看见商超货架上奶类品种成百上千，怎么选奶、注意事项等变成了大家关心的内容。甚至有些人买的根本就不是真正的牛奶，喝的一直是“假牛奶”却还不知道！ 咱们在超市经常会看到一些带有“谷物”字样的 早餐 奶， 您可千万别大意了，有些“早餐奶”虽然带有“牛奶” ………………………………