睡不着？盖床厚被子试试！

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本文约 900 字，阅读约需 1.5 分钟 视频版 👇 文字版 👇 跟早睡早起的“百灵鸟星人”比起来， 晚睡晚起 的“夜猫子星人” 抑郁风险高，主观幸福感低 [1]。 睡眠时长不变，入睡时间提前1小时，抑郁风险即可降低 23%[2]。 睡不着怎么办？ 刚好也冬天了，有一个简单但效果不错的 办法 ，推荐需要改善睡眠的朋友试试~ 有「压力」的被子，睡得香 盖床厚重的被子或毯子，能显著改善失眠症状[3]。 瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了 120 名失眠 （超过 2 个月） 的受试者，他们同时还合并有以下任意一种精神疾病：重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症。 然后将他们随机分配为两组，每组 60 人。 重毯子组 ：毯子重 6 千克或 8 千克，觉得 8 千克毯子重的受试者可以换成 6 千克的。 轻毯子组 ：毯子重 1.5 千克. 橙色-重毯子组，蓝色-轻毯子组。 ………………………………