专门为初学女性腹肌锻炼而设计7个动作！

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对于初学者或者女性朋友而言 本身腹肌就没有力量 想要坚持8分钟不停的卷腹 显然一开始是无法做到的   所以这一套腹肌锻炼 大幅度的缩减了难度 让初学者可以更好的适应腹肌生长 需要每天进行锻炼 坚持2星期之后 可以进阶难度更高的动作 动作1： 缩回推出的双手        10次*1组，休息30秒进行下一个动作 （注意肩膀要离开地面哦）     动作2： 提升腿部10次   10次*1组，休息15秒进行下一个动作 （注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次） 动作3： 将手触摸至膝盖   16次*1组，休息15秒进行下一个动作 动作4： 提升腿部7次   8次*1组，休息15秒进行下一个动作 （注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次） 动作5： 触摸成垂直的脚踝   10次一组，休息15秒进行下 ………………………………