心语解码 | 白熊效应：想忘但忘不掉？

文章预览

白熊效应：想忘但忘不掉？ 你是否也曾面临过这样的困扰？越想让自己快速入睡就越睡不着；每次考试都告诉自己别紧张，结果越来越紧张；越想忘记某个伤心的事/人就越是忘不掉……这些烦恼都可以用 “白熊效应” 来解释，越是强调不要做什么的时候，其实我们的注意力已经在不要做的那件事情上了。 “白熊”的起源 1863年，俄国文学家弗雷多•陀思妥耶夫斯基在《冬季夏日印象》中提到“试试给自己设一个任务：别去想一头北极熊。然后之后的每一分钟这头白熊都会在你脑海中出现。” 后来，美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳（Daniel Wagner）在2003年通过实验将其正式命名“白熊效应”。 实验要求被试尝试“不要想象一只白色的熊”，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。 白熊效应也叫“白象效 ………………………………