跑步总受伤，都怪你「屁股」不行

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身边有不少跑步的小伙伴，在跑了一段时间后，感觉到膝关节或踝关节不舒服，出现这些状况的原因有很多种，比较常见的原因就是肌肉力量不足。这大概率上和跑友们只跑步，几乎不做力量训练离不了关系。 罗曼诺夫博士在文章中写： “如果让我推荐一个对于跑者最重要的训练，我会推荐臀部力量训练。 ” 臀部肌肉的状态影响着整个身体的整体运动，它的稳定性和力量可以在跑步前进时帮你把流动力贯穿全身。 毫不夸张地讲： 更强大的臀肌=更好的跑步体验。 虽然不同到运动项目，对身体素质不尽相同，但是力量训练是绝大多数运动项目必不可缺少的环节。 跑步这项运动在力量上的训练是以下肢和臀部为主导，本文着重就臀部力量进行讨论。 了解你的「臀」 跑步中常见的错误之一就是弯腰向前，这是由于臀部力量过于薄弱造成的，训练臀 ………………………………