立冬已至！“冬藏”时节巧运动，羽毛球锻炼要知道这些事→

主要观点总结

本文介绍了立冬节气与运动健身的关系，推荐了室内运动项目如匹克球、攀岩和蹦床等。同时，详细阐述了羽毛球的基本动作、健身益处以及学习羽毛球需注意的地方。最后，推荐了几家羽毛球馆，并给出了营业时间、地址和联系方式。

关键观点总结

关键观点1: 立冬节气与运动健身的关系

立冬传递着气温下降、万物收藏的物候变化，也传递着蓄能积势的美好希冀。冷空气活动频繁，加强体育锻炼可提高抗病能力。室内运动如匹克球、攀岩和蹦床等都是不错的选择。

关键观点2: 羽毛球的基本动作

介绍了羽毛球的正手高远球和正手挑球的基本动作要领，包括准备动作、引拍动作、挥拍击球动作和随前动作。

关键观点3: 羽毛球的健身益处

羽毛球是一项全身运动，能锻炼身体的各个部位，收获很多健身益处，如提高反应速度、灵活性和协调性、心肺功能、肌肉力量等。同时，羽毛球也是一项社交性很强的运动，可以结识新朋友，增进友谊，培养个人应变能力和集体配合能力。

关键观点4: 学习羽毛球的注意事项

学习羽毛球需要注意穿着合适的运动服和专业的羽毛球鞋，使用合适自己的羽毛球拍和羽毛球。同时，要进行充分的热身，注意技术动作的掌握，了解并遵守比赛规则和裁判标准，及时补充水分，适当休息。

关键观点5: 推荐的羽毛球馆

文中推荐了博宽羽毛球馆、静安体育馆、徐家汇体育公园YONEX主题馆、佰德观岚记羽毛球馆、YONEX虎啸羽毛球馆和YONEX超氧主题球馆等几家羽毛球馆，并给出了各自的营业时间和联系方式。

文章预览

立冬 二十四节气 LI DONG 今日迎来立冬节气 作为冬季的 第一个 节气 立冬既传递着气温下降、 万物收藏的物候变化 也传递着蓄能积势、 孕育未来的美好希冀  立冬之后 冷空气 活动开始频繁 小布建议 加强体育锻炼 可以提高抗病能力 PART.1  运动有看头 立冬时节运动 可以加快机体 新陈代谢 提高身体抵抗力 加快血液循环 增加大脑氧气的供应量 增强 血管的弹性 但由于气温较低 相比其他季节 运动健身更有讲究 小布今天推荐几项 可以在 室内 进 行的运动 健身不可偷懒哦 匹克球 匹克球是老少皆宜的一项运动，融合羽毛球、乒乓球和网球的元素，简单易学，又不乏刺激性。匹克球的整体活动量适中，但技巧十分丰富，可有效训练心肺耐力，以及 肌耐力 ，降低心脏病风险。 攀岩 攀岩是一种能有效地提高身体素质的活动，它主要锻炼 上肢力量 、 小肌 ………………………………