牛奶、豆浆大PK，哪个更有营养？这回终于明白了！

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每天早上一睁眼，很多人就开始思考一个问题：早餐吃什么？ 俗话说“早餐要吃好”，我们不仅吃得要有营养，喝的也不能随便应付。可牛奶和豆浆都是经典的“国民早餐饮品”， 到底哪个营养更胜一筹？以自己的体质来说，又是喝哪种好？ 今天，小编就来盘点它们的5个不同，帮助大家更好地进行选择~ ! 牛奶和豆浆的5大不同点 0 1 牛奶的补钙效果更好 每100毫升牛奶的含钙量约为100-120毫克，含量非常丰富。而且牛奶中的钙、磷比例非常合理，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，能使钙更容易被人体吸收利用。 豆浆的含钙量仅为5毫克/100毫升，不到等量牛奶的1/20，并不能算是钙的良好来源。而且不含有促进钙吸收的维生素D，钙吸收的效果也比牛奶差一些。 【小贴士】 骨质疏松的 中老年人、孕妇、哺乳妈妈、更年期女性 等，对钙的需求 ………………………………