世界上最长寿的生活方式！值得推荐给所有朋友

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01 关于饮食 1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。 2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。 3、多喝酸奶。 4、重视早餐。 5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。 6、控制盐的用量。 7、不要总吃剩饭剩菜。 8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。 9、每周至少吃一次鱼。 10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。 11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。 12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。   02 关于运动 1、多享受早晨8、9点的阳光。 2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。 3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。 4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。 5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。 03 关于家庭 1、家事无对错，只有和不和。 2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“ ………………………………