肩部紧张？来释放你的前三角肌

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提到健身就不能忽视拉伸的重要性，虽然对于拉伸总是有不同的观点出现，但拉伸是必备的这一点是毫无疑问的正确。   对于肌肉训练的健身者，适当的拉伸可以缓解过紧的肌肉，让其具有力量的同时拥有更好的弹性，以完成更多动作的灵活性、协调性。 对于推力痴迷的爱好者来说，肩膀前侧过紧是极易存在的情况，俯卧撑、臂屈撑、倒立撑、俄挺都在强化你的三角肌前束。而过紧的前侧就会加大受伤的隐患，圆肩是最容易出现的情况。 所以，针对三角肌前束等肩胸前链肌群，今天的动作是一个拉伸训练。采取的器材还是熟悉的低杠，这真是一个好器材！   来看教学吧~ 动作讲解 背对低杠，正常站立姿态，双手反手宽距扶住两边。此为起始姿态。 尽力挺胸，注意 ………………………………