每天「3蔬2果」上班族也做得到 台湾营养师揭6诀窍...

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点击 ↓↓↓ "两岸商汇" 去关注 公众号 吧! 现代人工作忙碌，要做到每天吃「3蔬2果」，好像根本抽不出时间，对此，台湾营养师高敏敏分享吃蔬果6招，不用太多时间，就能吃到「3蔬2果」， 但她提醒，市售便当裡的菜太油，可以稍微过个水把油刷洗掉，会更健康。 高敏敏在脸书粉专PO文表示，忙到没时间吃蔬果吗？以下6招在生活中默默提升蔬果摄取量，再忙都没藉口。 ■自製绿拿铁：其实就是把自己喜欢的蔬菜烫过之后，再加喜欢的水果去打成果汁，而且不加糖、不过滤，可以摄取更多纤维和营养。 ■下午茶选水果：下午想吃糖可以，但建议你改吃天然水果，摄取天然糖分的同时，也可以补充膳食纤维和植化素。 ■点心选天然蔬果乾：想吃咸的就来点蔬菜乾，想吃甜的就选水果乾，建议选较少调味料的，以免吃进太多负担。 ■自备沙拉餐： ………………………………