工作场景中的吃动平衡，同样有讲究！

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康康 哎呦，我老爸说这几天腰痛得不行，是不是因为他在办公室坐太久了？ 这可不是好兆头呀， 长期久坐，身体怎么 可能“无痛”~ 工作场景中也得践行健康生活方式！ 健健 马大姐 那要怎么做呢？ 0 1 定时定量，规律用餐 工作场所中，很多人因为工作忙碌，常常早餐不吃、午餐外卖、加班时还会来点夜宵。 不规律的饮食习惯会干扰身体的代谢节奏，不仅易增肥，还可能增加心脑血管、糖尿病等疾病 风险。 建议 设定固定的时间用餐 ，避免过饥或过饱。 合理安排三餐 ：早餐要丰富，为一天注入活力；午餐要均衡，提供全天40%的能量；晚餐宜清淡，避免夜间身体负担过重。 健健 切记，早餐一定要吃，而且还要吃好！ 0 2 合理膳食，均衡营养 工作场所中，条件允许的情况下，建议 减少外卖频率 ，降低高油高盐饮食的风险；如果必须选择快餐或 ………………………………