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减肥时候，不吃主食，掉秤有多快？？？ 上网搜索，反馈真的都！邪！乎！ 当然这玩意， 有弊也有弊。 不止体重掉得快，头发掉的更快。 包括什么 便秘、口臭、脑子发晕 都会接踵而来，甚至有同学发现： 复胖之后再 减肥，效果也不如之前了。 那么本期，咱们聊聊「减肥吃主食」。 最常见的 面条 & 米饭。 咋吃更香，咋吃瘦更快。 面条一定选「劲道」 嚼头少油、多剩汤 如果你在减肥期间，想吃面条。 ➊ 我更推荐 「手擀面 or 鸡蛋面」。 因为同样的含量，Ta 的蛋白质含量更高。 相比「细面」「机器压面」，有 更多饱腹感。 👇 蛋白质来源是「和个鸡蛋」👇 更重要的是： 加了鸡蛋的面条，更劲道，嚼的慢。 有大量文献证明：咀嚼，能明确增加饱腹感。 那这里外里，仅仅「选面条」阶段。 就能帮你 ： 嚼的慢吃的慢、血糖升的慢、
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