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在中国古代，关于长寿的故事层出不穷 。黄帝的养生知道直到现在也备受关注 。随着现代社会慢性病、生活压力等问题的增加，中老年人的健康问题日益严重。对于每个人来说，成为健康的百岁老人是我们共同的期待。 今天，老刘将和大家探讨那些活到90岁、依然健康的老人，他们是如何保持健康与长寿的？他们都在坚持哪些看似简单却有效的“笨办法”。 虽然”老生常谈“，但行之有效就是最好的！ 而且可能正是习惯了的事情才是大家最容易忽略的。 0 1 运动运动，疏通筋骨 运动对老年人的健康至关重要。 《柳叶刀》的研究表明，规律运动不仅能显著降低心脏病、糖尿病等慢性疾病 的风险，还能增强免疫力，延缓衰老。 《金匮要略》 记载：“ 虚则补之，寒则温之 ”，运动调动身体“阳气”，改善气血不足和脏腑功能，增强自愈能 力。《
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