今天看啥  ›  专栏  ›  健身课代表

增肌最扎心的就是,练的很努力,却瘦了....

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-04-27 20:04
型男靓女聚集地    最热门的健身号点击标题下方蓝字关注 健身头条增肌是个苦差事,需要严格的饮食和高强度的训练,最害怕的就是练很久,却瘦了。除了提高训练强度和饮食,今天告诉你增肌时期必须抛弃的四件事,这些常见错误你犯了吗?01抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同化作用,而减脂属于异化作用,所以增肌和减脂本来就是矛盾的,增肌的同时想保持超低皮脂难度很大。如果想增肌,请放弃保持必须腹肌清晰和肌肉分明的心态,不必太纠结肚子的那一点点赘肉。但有一点,皮脂不能超出健康水平,体脂率超过20%就应该调整饮食和加大训练强度了。02过度痴迷有氧很多健友特别喜欢跑步,或者喜欢动感单车,有的特别喜欢踢足球或者 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照