增肌最扎心的就是，练的很努力，却瘦了....

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型男靓女聚集地    最热门的健身号 点击标题下方蓝字关注  健身头条 增肌是个苦差事， 需要严格的饮食和高强度的训练， 最害怕的就是练很久， 却瘦了。 除了提高训练强度和饮食， 今天告诉你增肌时期必须抛弃的四件事， 这些常见错误你犯了吗？ 01 抛弃低皮脂的心态 增肌属于身体的同化作用，而减脂属于异化作用，所以增肌和减脂本来就是矛盾的，增肌的同时想保持超低皮脂难度很大。 如果想增肌，请放弃保持必须腹肌清晰和肌肉分明的心态，不必太纠结肚子的那一点点赘肉。 但有一点，皮脂不能超出健康水平，体脂率超过20%就应该调整饮食和加大训练强度了。 02 过度痴迷有氧 很多健友特别喜欢跑步，或者喜欢动感单车，有的特别喜 ………………………………