想要提高免疫力，怎么吃？

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文 | 孙凌霞 菠萝  孙凌霞   美国注册营养师   （一） 毫无疑问，免疫功能对抗癌非常重要，大家经常问：怎么才能让免疫力好一点呢？ 影响免疫力的先天因素，比如基因，目前改变不了，咱们还是重点关注能改变的四大后天因素： 饮食、运动、睡眠、情绪 。 咱们今天先讲饮食，因为它相对最容易改变。我们都知道要坚持运动，调整睡眠习惯，保持心情畅快，说起来容易，做起来可太难了。但让每个人多吃点健康的东西，我们还是有信心的！ 好的饮食不仅可以为免疫细胞发挥功能提供动力，而且还能改善全身免疫环境。反过来，营养不良或者不均衡会导致免疫功能受损，当病毒细菌或肿瘤出现的时候，导致免疫细胞力不从心，就像战场既没有足够士兵，也没有优质武器，想打赢可太难了。 道理都懂，那究竟怎么吃才可以帮助保持平衡的免疫 ………………………………