【运动】每天这样跳跳舞，肩颈轻松了，腿也有劲儿了

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点击蓝字 · 关注我们 金秋养生好时节 国庆假期 秋风送爽、气候宜人 是运动的好时机 新疆维吾尔族舞：帮你松肩颈 藏族舞：帮你稳核心 朝鲜族舞：帮你强腿力 跟着小圈一起来跳舞吧～ 脖子僵硬肩膀酸？ 动动脖子 新疆维吾尔族舞蹈中，与“脖子”有关的动作比较多， 适当跳一跳新疆维吾尔族舞蹈，有助于帮助灵活颈椎、放松肩颈。 动作一：动脖子 1.双手交叉、向上抬起，把上半身固定住； 2.脖子左右移动。 动作二：击掌绕腕 1.击掌、绕手腕； 2.双手向两侧打开或者用手指点着下颚，同时搭配“动脖子”的动作。 动作三：摇身点步 1.双手略微抬起，指向斜下方； 2.右脚旁开一步，点地； 3.身体跟随点地的动作，摇动身体，双手慢慢打开。 身体不协调？这样“走一走” 核心是非常关键的一个能力。 核心稳定，我们才能很好的完成日常生活中的 ………………………………