上瘾性行为，正在击垮成年人

主要观点总结

本文讨论了现代人容易上瘾的行为，以及如何控制上瘾。文章指出，上瘾是因为渴望一种暂时带来的快乐，但同时又会带来长期的伤害。作者引用了研究和心理学理论来解释上瘾背后的原因，并提出了一些方法来控制上瘾。

关键观点总结

关键观点1: 上瘾行为普遍存在，很多人都知道不好但难以戒掉。

作者通过一个读者的故事引出了主题，介绍了上瘾行为的普遍性和挑战。

关键观点2: 上瘾行为背后是心理需求和时间管理的问题。

作者提到了人们在玩游戏时的大脑神经处理模式，并指出上瘾是因为渴望被填满时间的感觉。

关键观点3: 互联网产品设计利用人性弱点，让人上瘾。

作者通过《欲罢不能》这本书中的理论，解释了互联网产品如何让人上瘾，并提到了硅谷公司如何利用科技手段控制用户的多巴胺。

关键观点4: 上瘾行为可能导致严重的后果，包括身体和心理的损害。

作者通过朋友得干眼症和腱鞘炎的例子，说明了上瘾行为的后果。

关键观点5: 控制上瘾的方法包括获取内啡肽、用微习惯养成好习惯、找替代品和增加获取快乐的成本。

作者给出了具体的控制上瘾的方法，并强调了增加获取快乐成本的重要性。

文章预览

作者：乔克叔叔   来源：极物（ID：ijiwulife） 前几天在后台看到有个读者留言，他说很苦恼，一个刚刚毕业的男生，做着一份不是很忙的工作，每天都能准时5点半下班。 他知道下班后要提升下自己，但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑。 一局接着一局，玩累了就玩斗地主放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。 他很苦恼，想要戒掉。 这种“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。 有研究就分析过，一个人在玩游戏和吸毒时，其大脑神经处理模式是一样的。 在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。 一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。 01 所谓上瘾 不过是一边厌恶 一边又渴望 加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义： 一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。 怎么 ………………………………