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开“心”准备，快乐启航 ——开学心理健康调适 寒假余额已不足 开学的号角已经吹响 小朋友们 你们准备好迎接新学期了吗 为了帮助大家更好地适应新学期 我们准备了开学调适指南 快来查收吧 学生篇 1.击退“懒惰小怪兽” 身体充电站：睡前远离电子设备，泡个热水澡，让舒缓音乐伴你入眠。晨起跑步或拉伸，唤醒活力满满的自己！ 心灵加油站：准备一个“开学心愿本”，每天记录对新学期的期待，让心中的小火花越燃越旺！ 2.打造情绪“灭火器” 当感觉焦虑、烦躁的时候，试试这些小妙招： 蝴蝶拍拍操：双臂交叉放在胸前，像蝴蝶扇动翅膀一样，轻轻交替拍打自己的肩膀，一边拍一边深呼吸，让焦虑随风而去。 烦恼漂流瓶：把小烦恼写或画在彩纸上，折成小星星，每解决一个烦恼就投进小瓶子，看烦恼变身闪亮银河！ 3.搭建习惯“小阶梯
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