10 件成本极低，但能快速改善抑郁情绪的小事（第 7 个基本没人知道）

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“当自己或者身边的人出现抑郁情绪时，该怎么办？” 其实除了及时寻求专业治疗外， 在日常生活中，我们也可以多做一些对心理健康有益的事，预防或者改善已经出现的消极情绪，避免情况恶化。 一直以来流行的“坚持运动”“改善饮食结构”“早睡早起”等操作虽然有效，但对于本来就处于低能量时期的人来说，启动和坚持本身就是一个难题。 为了帮助大家更好地开启自救，或及时拉身边的人一把，我们整理出这份 《抑郁情绪改善指南》 ，希望你能从中找到适合自己的方法。 1.看树 这几年，相比网红景点，大家似乎更偏爱去一些露天的、“含绿量”高的自然胜地。 这或许是基因的召唤。 20 世纪 80 年代，生物学家爱德华·威尔逊提出了 “亲生命力理论” （Biophilia hypothesis） ： 人类对自然的热爱和对生命的亲近是一种本能，是进化赋予我 ………………………………