喝了酒有助于睡眠，是真的吗？

主要观点总结

本文介绍了喝酒对睡眠的影响，虽然喝酒可能会让人快速入睡，但会影响睡眠质量，导致半夜醒来、注意力下降等不良影响。文中提到了酒精会阻碍快速眼动睡眠期，这是大脑整理和巩固记忆的重要时期。

关键观点总结

关键观点1: 喝酒并不能助眠，会给人带来不踏实的睡眠。

虽然喝酒后人们可能会感到困倦并快速入睡，但酒精会影响睡眠质量，导致半夜醒来和注意力下降。

关键观点2: 酒精会阻碍快速眼动睡眠期。

快速眼动睡眠是大脑整理和巩固记忆的重要时期，饮酒会干扰这一阶段的睡眠，影响大脑的正常功能。

关键观点3: 喝酒会影响睡眠质量，导致第二天醒后注意力下降。

由于酒精对睡眠的干扰，人们在饮酒后很难获得良好的睡眠质量，这会导致第二天精神状态不佳，注意力下降。

文章预览

喝酒， 不能助睡眠 （但上班可以） ▲底图源：小红书用户@B司酒类采购部的小趴菜 大多数人喝酒以后会犯困，似乎可以睡得更“好” 。 睡前喝了酒，大脑中的 腺苷 物质增加，给你的直观感受就是：快速入睡。 但酒精代谢后腺苷逐渐消失，人常常在 半夜 提前醒 来 ，没能充分地休息。 ▲图源：丁香医生 而且，正常人整晚睡眠中包括 非快速眼球运动（NREM）睡眠 和 快速眼球运动（REM）睡眠 。 睡前饮酒会阻碍和干扰快速眼动睡眠期 ，快速眼动睡眠恰好是大脑整理和巩固记忆的重要时期。 所以，酒精让人睡不踏实，影响睡眠质量，导致第二天醒后 注意力下降 。 ▲图源：腾讯医典 听劝，千万别喝醉 过来人的建议：别过来 ▽ ▲底图源：小红书用户@盒崽崽 -End- 「有用就点在看」 本期封面： 来源：健康日历 喜欢就奖励深小卫一个“👍”和“在 ………………………………