走路好还是跑步好？答案出乎意料！

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“走路”和“跑步”无疑是日常生活中最为普遍的2种锻炼方式，它们不受时间与场地的限制，随时随地都能进行。然而，有些跑步爱好者认为， 走路的运动强度低，达不到锻炼身体的目标 ；不仅如此，许多热衷于走路或健步走的人认为， 跑步过于剧烈，并不适合日常锻炼 。 那么， “走路”和“跑步”究竟哪个对健康更有益处呢？ 为此专门人做了研究，答案令人意外！ 走路和跑步，哪个健康益处更大？ 如果都是同样的运动量，走路和跑步哪个对身体益处更大？ 国际期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》2013年刊发的一项关于走路和跑步的对比研究发现： 当走路和跑步二者在同样的能量消耗时，走路比跑步更有效地降低了患高血压、高胆固醇、2型糖尿病、心脏病的风险 。 ① 这项研究比较了超 3.3万名的跑步者 ，和超 1.5万名走路的参与者 。通 ………………………………