时令节气与健康 | 家长看过来！近视矫正方法有哪些？暑假期间，家长应如何引导孩子科学用眼？

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暑假期间，家长应如何引导孩子科学用眼？ △ 北京同仁医院主任医师 魏文斌 暑假期间家长要引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法，这是预防近视最重要的手段。 第一，增加户外活动。青少年户外活动平均每天应至少保持3小时。 第二，减少长时间近距离用眼。暑假期间孩子们有作业需要完成，为了预防近视，近距离用眼要遵循“20-20-20”口诀，即每近距离用眼20分钟，就要将视线注视于20英尺也就是6米以外的物体上，至少注视20秒。减少长时间的近距离用眼是防止近视发生的关键。 第三，保持良好采光、照明。不在过强、过暗光线下看书，室内照明40瓦特日光灯应距离桌面1.4米；如果使用手机或平板电脑，应将屏幕亮度适当降低。 第四，保证充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的最佳方法，饮食要注意营养均衡，避 ………………………………