最佳午睡时长来了！研究发现：经常午睡的人，别超过这个时间！

主要观点总结

本文介绍了午睡的重要性以及相关的研究。午睡可以缓解压力、恢复精力，并且有助于大脑衰老的减缓。文章提到了最佳午睡时长、午睡需要注意的事项以及午睡的好处。保持适当的午睡可以有效预防老年痴呆、降低心血管病风险以及调节负面情绪。

关键观点总结

关键观点1: 最佳午睡时长为30分钟以内。

研究发现，超过30分钟的午睡与高体重指数和代谢综合征风险增加有关，而小于30分钟的午睡则不存在这种风险。

关键观点2: 午睡有助于大脑衰老的减缓。

研究表明，经常午睡的人总脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓数年的时间。

关键观点3: 午睡的好处包括预防老年痴呆、降低心血管病风险以及调节负面情绪。

研究发现，午睡对于身体和心理健康都有积极的影响。

关键观点4: 午睡时需要注意保暖、避免饭后立即午睡、注意午休姿势和午睡后的舒缓。

正确的午睡方式和注意事项有助于提高午睡的质量。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！ 最佳午睡时长来了：别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30 分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利，尤其是这类人！ 2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟与中风 ………………………………