益生菌，多多益善？科学告诉你真相！

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提到益生菌，很多人脑海中立刻浮现出 “肠道救星”“免疫力保镖” 等标签。商家更是把益生菌吹成了“包治百病”的神药，仿佛每天吞几颗药丸，就能让肠胃健康、百毒不侵。 但事实真是如此吗？ 今天我们就来 议一议“益生菌”， 手把手教你避开智商税！ 一、科学认识益生菌： 它们到底是何方神圣？ 1. 益生菌≠万能药，它只是肠道里的“保安大队” 根据世界卫生组织的定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时，能对宿主健康产生益处。简单来说，它们就像驻扎在肠道的“保安大队”，主要任务是： 维持菌群平衡： 压制有害菌的“造反”，减少腹泻、便秘。 修复肠道屏障： 加固肠黏膜防线，防止毒素“越狱”进入血液。 助攻免疫系统： 70%的免疫细胞在肠道，益生菌能激活它们的战斗力。 但注意！益生菌不是药（只有被做成生物 ………………………………