跑者必练的腿部力量，做6个动作就够了

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很多人在看到力量训练的时候，都会觉得我一个跑步的人，只要好好练习跑步技术就好了。为什么还要做力量训练？ 其实早在20世纪70年代跑步热潮刚开始的时候，主流运动员的想法也是如此。 当时最流行的说法是，力量训练会 使 肌肉变得僵硬。 想要跑快，你需要的只是不停重复跑的动作，这样就可以提高成绩。 即使额外的训练也应该把重心放在心肺功能上面，以至于当时教练为了提高运动员的跑步水平的方法，只有加大运动量。 但实际上，并非如此，这样的观点在后面的训练中被推翻了。因为持有这种观点的人并没有将人看作一个整体，单纯的加大跑步训练量是不科学的。事实也确实证明了进行力量训练会使田径运动员的成绩更好。 如果你曾留意过田径项目的全国纪录，你就会发现，在20世纪末这些记录便都被打破了。另外，此时的田径运 ………………………………