维生素D补多久？不是1岁，不是3岁，而是...

主要观点总结

本文主要介绍了维生素D在婴幼儿、儿童、成年人和老年人中的重要作用，以及不同人群如何补充维生素D。文章强调了维生素D在调节钙、磷代谢和预防骨质钙化方面的重要性，同时指出了不同人群对维生素D的需求量和补充方式。

关键观点总结

关键观点1: 维生素D的重要性和作用

维生素D是婴配粉中的必需营养，也是营养补充剂中的重要成分。它在调节钙、磷代谢以及预防骨质钙化方面扮演着重要角色。

关键观点2: 婴幼儿期间维生素D的补充

婴幼儿期间只补充维生素D是不够的，应该终生注重维生素D的补充。母乳中维生素D的含量低，需通过其他途径补充，如鱼肝油、维生素AD、维生素D3等补剂。不同喂养方式的宝宝，补充维生素D的方式有一定差别。

关键观点3: 不同人群维生素D的补充

除婴幼儿外，儿童、成年人、老年人也需要补充维生素D。不同人群的推荐摄入量有所不同，可以通过饮食、晒太阳以及维生素D制剂等方式进行补充。尤其是肤色深、肥胖、吸收不良或生活在多阴雨、少阳光地区的人，需要尤其注意维生素D的补充。

文章预览

粉哥导读： 不管是作为婴配粉中的必需营养，还是作为营养补充剂，维生素D可以说随处可见，比如奶粉营养成分表，鱼肝油、维生素AD、维生素D3等补剂。不少家长可能觉得宝宝补过就可以了， 但只在婴幼儿期间补充维生素D是不够的，应该终生注重维生素D的补充。 0~3岁宝宝怎么补维生素D？ 作为补钙好帮手，维生素D在调节钙、磷代谢以及预防骨质钙化方面都扮演着重要的角色。 但由于母乳中维生素D的含量低，同时其他来源又很受局限， 如食补的量超出了宝宝承受范围、较长时间晒太阳（日光在皮肤上会转化为维生素D）对宝宝娇嫩的皮肤也不友好。 《中国居民膳食指南（2022）》建议， 宝宝出生数日后开始补充维生素D，剂量为400IU（10μg）。 但不同的宝宝，补充的方式有一定差别： ①纯母乳喂养的宝宝 母乳中维生素D的含量很低，很难满足宝 ………………………………