运动累倒，一夜好眠……是真是假？| 谣言终结站

主要观点总结

文章主要介绍了熬夜后如何补觉才科学，并提醒公众注意避免谣言。文章指出，虽然熬夜后补觉有一定帮助，但应注意控制补觉时长，每个人的睡眠需求不同，补觉时间需因人而异。同时强调，经常性睡眠不足和失眠人群应寻求专业建议，补觉不能逆转健康风险。

关键观点总结

关键观点1: 熬夜后补觉的重要性及注意事项

文章指出熬夜后补觉能够帮助缓解睡眠不足的影响，但应控制补觉时长，避免影响正常生物钟和晚上睡眠。每个人的睡眠需求不同，补觉时间需因人而异。

关键观点2: 谣言的辨识与防范

文章提醒公众要警惕谣言，通过关注权威媒体和专家意见来避免受到不实信息的误导。

关键观点3: 专业人士的建议

文章强调经常性睡眠不足和失眠人群应寻求专业建议，不应仅依赖补觉来解决问题。此外，国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任唐向东也对文章内容进行了审核。

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点击查看答案 ▼ × 是真是假弄不清？ 评论区私我，帮您问专家！ 辟谣   硬核打假 用 ♥ 辟谣 不听 不信 不传谣 关注合集 【谣言终结站】 多学一个知识点 ——熬夜后如何补觉才科学？ 熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。 熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。 补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。 此外，失眠人群不建议日间补觉。 出品：健康报·谣言终结站科普小组 审核： 国家健康科普专家库成员 ………………………………