道家腹式呼吸法，生命深层能量来源！

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呼吸是我们每时每刻都在做的事情，可现代人的生活节奏日益加快，呼吸的频率也不断加快。呼吸快，心跳就快，代谢就快，寿命就短。所以古人非常重视呼吸吐纳对于养生的影响，今天我来教你如何正确而健康的呼吸。 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 一、呼吸方式 常见的呼吸主要有两种方式： 胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。 由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。 1、腹式呼吸 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式 呼吸一次约10-15秒，能吸入约500 ………………………………