主要观点总结
本文介绍了作者通过晨跑和阅读《运动改造大脑》一书带来的身体和心理变化,并详细解释了大脑的相关科学知识,包括脑区的功能、运动对大脑的影响等。同时强调了有效运动的重要性,提出了结合有氧和无氧运动、坚持每周运动时间和强度的建议。最后推荐了一款性价比高的运动品牌Ascis亚瑟士的鞋款。
关键观点总结
关键观点1: 作者通过晨跑带来的身体和心理变化,以及阅读《运动改造大脑》后的启示。
作者通过实践晨跑和阅读书籍,了解到运动对身体的益处,包括对抗衰老、提高学习效率和记忆力、对抗抑郁和焦虑等。同时,作者还介绍了书籍中提到的关于大脑的科学知识。
关键观点2: 大脑的科学知识。
文中介绍了前额叶皮层、杏仁核和海马体等大脑区域的功能,以及多巴胺、去甲肾上腺激素和血清素等神经递质的作用。同时解释了科学家如何通过运动改造大脑,产生各种有益于身体和心理健康的化学物质。
关键观点3: 运动对我们的大脑做了什么。
运动后会产生各种有益于身体和心理健康的化学物质,如多巴胺、内啡肽和血清素等。这些物质能够让我们感到快乐、缓解抑郁和焦虑,提高注意力和专注力,改善学习和工作效率。此外,运动还能促进大脑神经元的发育和成长,提高记忆力。
关键观点4: 有效运动的重要性。
作者强调了有效运动的重要性,并提出了结合有氧和无氧运动、坚持每周运动时间和强度的建议。同时指出,真诚、初心和信任是推荐真正好物的基础,推荐了一款性价比高的运动品牌Ascis亚瑟士的鞋款。
文章预览
今天是开始晨跑的,第11天。 早上爬起来的时候,确实很痛苦。 但暴汗后的畅快,还有一整天更清爽的头脑,又觉得实在值得。 我在过去挺长一段时间里,专注力和记忆力都不够好,总是迷迷糊糊的。 而且人总是犯懒,我就给自己找借口,毕竟还在产后恢复期,不急不急。 之前我有追张静初的小红书, 她说,她会在一天当中觉得累和疲惫的时候,会选择去运动,去健身房。 我记得有人在下面留言, “这是瞎搞,心脏会骤停的。” “别信她的,累的时候就应该休息。” 不过我当时就一个感觉, 这姑娘自律炸了。 我懒的时候,只想窝在沙发里。 结果越窝越懒,动不动就空虚低落,还有那些“人生的意义是什么?”就不自觉的跑了出来。 当然张静初的运动习惯,并不是“瞎搞”, 我这次启动晨跑,也不是心血来潮。 是因为最近读了《运动改造
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