午睡到底睡多久比较好？不要超过这个时间，否则......

主要观点总结

本文主要介绍了午睡时间控制在20分钟的好处，包括提高下午的精力与工作效率、改善免疫力和心血管健康等。文章还提供了午睡的小技巧，如躺着睡、午饭后30分钟再睡等。最后，文章强调了午睡的重要性，并给出了设置星标以便找到文章的建议。

关键观点总结

关键观点1: 午睡控制在20分钟的好处

小睡一下，效率更高；改善免疫力；对心血管更友好。

关键观点2: 午睡的小技巧

躺着睡比趴着睡更舒服；午饭后30分钟左右再睡，更丝滑。

关键观点3: 午睡的重要性

午睡有助于恢复精神，提高下午的工作效率和生活质量。

文章预览

今天的好习惯是： 😪 午睡控制在 20 分钟 🕙 不知道你有没有过这样的体验： 中午在家睡觉，一不小心睡了太久 醒来的时候太阳已经下山，天空呈现出阴郁灰蓝色 感觉自己被一种强烈的孤独感突然席卷...... 有人描述，那种状态像是「仿佛被世界遗弃了」 特别疲惫，特别无力，特别沮丧....... 图片来源：小🍠 停停停！EMO 打住！ 实际上，这只是因为你的午睡时间，太久了！ 午睡，20 分钟刚刚好 实际上，只需要把午睡的时间缩短到 20 分钟以内，就可以从此告别这种疲乏的感觉！ 睡醒之后感觉到低落，不单单是一种情绪状态，更是午睡时间过长引发「睡眠惯性」，导致的生理反应。 睡眠惯性（Sleep Inertia）是指人睡醒后，特别是在深度睡眠醒来时，经历短暂的困倦、认知功能下降，对世界感知迷迷糊糊混沌的状态，通常表现为判断力降低，注意力 ………………………………