30岁做什么，可在5年后受益匪浅？

主要观点总结

本文介绍了提高日常专注力的7个简单技巧，包括低多巴胺的早晨、冥想、写下来、运动、减少应用程序和社交媒体的使用、补充维生素和远离物质等。这些策略对于任何希望提高日常专注力的人来说都是普遍适用的。文章还提到了一些具体实例和方法来帮助读者更好地实施这些技巧。

关键观点总结

关键观点1: 低多巴胺的早晨

通过减少早晨的多巴胺刺激活动，如查看手机、匆忙出门等，实现低多巴胺的早晨，有助于提高日常专注力。

关键观点2: 冥想

冥想是专注力的转折点，有助于集中注意力，提高大脑的前额叶皮层和下丘脑功能。

关键观点3: 写下来

把想法和待办事项写下来可以增强清晰度，提高集中力，帮助变得高效、深思熟虑和平静。

关键观点4: 运动

运动有助于改善大脑健康，包括记忆、解决问题和注意力。对于ADHD患者来说，运动尤其有益。

关键观点5: 减少应用程序和社交媒体的使用

许多应用程序和社交媒体会给人快速的多巴胺刺激，减少它们的使用有助于提高日常专注力。

关键观点6: 补充维生素

维生素B族和C有助于维持正常的神经功能和情绪，对专注力有积极影响。

关键观点7: 远离物质

避免糖、酒精和咖啡因等物质，有助于保持自然的平衡，拥有持续的专注和警觉。

文章预览

作者：TwosJoe 来源：印象笔记丨 ID： yxbj100 编辑：小叮 雷军说过： 没有专注，就没有一切。 想要 保持高效 的本质核心，是对一件事进入心流状态，也就是「保持专注」。 如何 用简单的技巧提升日常专注力 ？ 🐘就为大家带来 @TwosJoe 的一些关于提高自己日常专注力的 7 个简单技巧，总有一款适合你~ *以下文章来自 medium.com 有时候，你感觉自己头脑清晰，专注力十足；而在其他时间，却感觉即使是集中注意力三分钟也是个挑战。 这让我不禁思考： 我该如何掌控自己的日常专注力呢？ 通过阅读书籍、文章、听播客，结合个人经验，我发现了七个简单的小技巧，它们可以 显著提升专注能力。 这些策略对于任何希望提高日常专注力的人来说都是 普遍适用 的。 低多巴胺的早晨 根据神经科学家 Andrew Huberman 的建议，我采纳了这个提高日常专注力的基本 ………………………………