9种高效虐腹动作，配合有氧，虐出性感腹肌！ ​

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腹肌不难练，只是没苦练。 9种高效虐腹动作， 每个动作10到20次， 配合有氧， 完成3组，虐出性感腹肌！   动作1 仰卧卷腹起 10-20次 ▼ 动作2 悬垂收膝 10-20次 ▼ 动作3 坐姿左右转体 10-20次 ▼ 动作4 仰卧卷腹 10-20次 ▼ 动作5 仰卧反向卷腹 10-20次 ▼ 动作6 绳索下压 10-20次 ▼ 动作7 悬垂举腿 10-20次 ▼ 动作8 绳索转体 10-20次 ▼ 动作9 TRX收膝 10-20次 ▼ - END 好就点大拇指 - 关注爱健身回复关键词 胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂 系统会发送全套锻炼方法给你 投稿/合作联系qq:42549677 ………………………………