“深吸气，慢呼出”：研究发现放慢呼吸自我安抚的机制

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科学家发现减缓呼吸频率进而缓解焦虑的脑回路。数字健康和数字疗法，以及非传统理疗，如瑜伽、正念、冥想和太极八段锦等都是 利用这一脑神经机制。科学家正在开发“瑜伽丸药“转化为可商业化的"药物"。现在基于这一大脑回路，可以开发出更多可以立即减缓呼吸并启动平静、冥想的数字疗法。值得关注。 阅读文摘 研究人员首次发现了大脑中可以自主调节呼吸并影响情绪的特定脑回路，揭示了缓慢呼吸疗法是如何帮助缓解焦虑。 研究人员发现，大脑额叶皮质中的神经元通过连接到脑桥和延髓，与控制自动呼吸的脑干区域交流。这种机制为解释瑜伽、正念或太极等如何促进情绪稳定提供了科学循证依据。 研究人员利用小鼠动物实验，发现当该回路被激活时，呼吸频率减缓，焦虑症状减少；相反，当回路关闭时，呼吸加速，焦虑感增加。 研 ………………………………